キャベツダイエットって何?

キャベツダイエット法が最近注目されています。

キャベツダイエット法とは、おもいッきりテレビで名古屋大学付属病院

循環器内科医師の簗瀬正伸氏が実践したダイエット方法です。

自ら実践したその効果は、何と3ヶ月で27キロ痩せたといいます。

3ヶ月で27キロですので、単純計算で1ヶ月約9キロのダイエット効果です。

食べながら痩せたい人にはお勧めの方法です。

話題のキャベツダイエットの利点は、簡単で、お金がかからず、なじみの

ある野菜ですので、誰でも抵抗なくダイエットできることです。

しかも、キャベツに含まれるイソチオシアネートやビタミンUには、

抗ガン効果や胃腸の回復効果もありますので、健康なカラダのためにも

大変すぐれたダイエット法なのです。

京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦するキャベツダイエット法が有名な方法

です。

生のキャベツを1/6玉程度、5センチ角にザク切りしたものを、毎食前に

10分くらいかけて良く咀嚼して食べるという方法です。

主食は軽く毎食茶わん1杯が基本ですが、ごはん1杯の代わりに、うどん一玉、

ビール500ml、ワイン200mlなどに置き換えてもOKです。

おやつは、果物をにぎりこぶしの大きさの2個までとします。

キャベツダイエットを行う際には、1日にたんぱく質を70グラム必ず

とるように心がけましょう。

(例:牛乳200ml+卵1個+豆腐半丁+魚80g+肉80g)。

食べる量はキャベツと合わせて腹八分目としましょう。

キャベツはザク切りにして生で食べる方が効果的です。

また、キャベツは味付けをしないで食べますが、しょうゆ、ソース、

レモン汁、酢、塩、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどは使用可です。

マヨネーズや油の入ったドレッシングはカロリー過多になりますので

とらないようにします。


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